Tahu Ga Sihh, Apa Manfaat Sarapan Itu?

Sudahkah sarapan pagi ini?  Saya tidak sarapan, saya lagi diet nih.. Banyak yang bilang seperti itu bukan? Jangan salah, ternyata dengan sarapan bisa membantu progam diet lho.. Sarapan merupakan waktu makan yang sangat penting dan banyak dianjurkan untuk dilakukan. Karena memang banyak manfaat sarapan itu. Sarapan meningkatkan energi dan semangat untuk kembali beraktifitas. Dalam waktu 8-10 jam tubuh kita beristirahat dan mengurangi kadar glukosa dalam tubuh, sehingga kita perlu mensuplai kembali asupan gizi bagi tubuh untuk kesehatan.

Mau tau info lebih lanjut?! Marii membaca..

 

Manfaat Sarapan

Sarapan meningkatkan kecerdasan otak

Banyak penelitian tentang pentingnya sarapan bagi kecerdasan otak, salah satunya penelitian para ahli di Universitas Swansea Wales menyatakan bahwa pelajar yang sarapan memiliki prestasi 22% lebih tinggi dibandingkan dengan pelajar yang tidak sarapan. Selama tidur cadangan energi bagi otak berkurang, sehingga kita butuh makanan untuk mensuplai energi untuk beraktivitas.Menu sarapan harus sehat dan bergizi, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat akan membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.

Sarapan membantu memelihara jantung

Orang yang tidak sarapan memiliki kadar kolestrol yang buruk dibanding dengan orang yang kaya serat dengan sarapan . Zuckerbort mengatakan,”serat dapat mengikat kolestrol dan mempercepat ekspresinya sebelum mencapai pembuluh arteri”. Sehingga dapat disimpulkan bahwa asupan serat yang tinggi dapat membantu penurunan risiko penyakit jantung sampai 50%.

Sarapan menambah energi

Orang yang melewatkan sarapan cenderung mudah masuk angin. Selama 8-10 jam tubuh kita beristirahat dan membuat kadar glukosa menurun, sehingga tubuh membutuhkan asupan gizi untuk beraktivitas kembali.

Sarapan membantu menambah berat badan

Bagi Anda yang kurus dan ingin menggemukkan badan, sering-seringlah untuk sarapan. Karena sarapan oatmeal bisa membantu menambah berat badan.

Sarapan membantu progam diet

Rutin sarapan justru membantu melancarkan progam diet, karena meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak. Sarapan sehat juga bisa mencegah untuk mengkonsumsi makanan berlebih pada waktu makan siang tiba.

Sarapan meningkatkan kesuburan

Sarapan setiap hari dapat membantu mengatur  insulin dan hormon testosteron sehingga memiliki peluang besar bagi wanita untuk hamil. Penelitian juga mengatakan bahwa makan besar pada waktu sarapan lebih baik daripada makan pada malam hari.

 

Kriteria menu sarapan yang baik

 

Sedangkan memilih makanan seperti nasi uduk,mie ayam,bubur ayam itu tidak memenuhi kebutuhan protein yang dibutuhkan tubuh.Sarapan yang tepat yaitu memakan makanan yang mengandung banyak protein seperti telur,susu,daging,kacang-kacangan,dll. Pada pukul 07.00-09.00 dengan lamanya waktu sekitar 15 menit. Sedangkan memilih makanan seperti nasi uduk,mie ayam,bubur ayam itu sebenarnya tidak baik, karena tidak memenuhi kebutuhan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

 

Itulah beberapa manfaat sarapan. Semoga bermanfaat.